Porada psychologa

Monika (45 l.) Czy powinnam ograniczać palenie stopniowo, czy rzucić je z dnia na dzień?

Osoby rzucające palenie bardzo często chcą ograniczać palenie stopniowo, ponieważ boją się je ostateczni rzucić. Ograniczanie palenia oznacza, że wciąż będziesz mógł myśleć o tym, kiedy będziesz mógł zapalić kolejnego papierosa. W rezultacie takich działań odstawienie papierosów może być bardziej dotkliwe i trwać znacznie dłużej niż zakładałeś. Ograniczanie może również powodować, że paląc zaciągasz się głębiej i częściej, aby osiągnąć ten sam poziom nikotyny. Tym samym nie ma żadnej poprawy zdrowia. 

 

Piotr (30 l.) Czy zamiast rzucać palenie, mogę przestawić się na mniej szkodliwe papierosy?

Żadne papierosy dostępne na rynku nie są bezpieczne lub bezpieczniejsze od innych. Jeśli zaczniesz korzystać z papierosów zawierających mniej nikotyny, najprawdopodobniej będziesz zaciągać się głębiej, starając się otrzymać taką ilość nikotyny, do której przyzwyczajony jest nasz organizm, podobnie jak w przypadku osób ograniczających palenie. W wyniku takiego działania, może dojść do wdychania większej ilości dymu, a tym samym większej ilości substancji smolistych. Dlatego też warto podkreślić, że nie istnieją bezpieczne papierosy, a żadna ilość substancji smolistych nie jest bezpieczna dla człowieka.